Yin joga w profilaktyce osteoporozy – warsztaty dla dorosłych
10.05.2025 (sobota)
Yin joga w profilaktyce osteoporozy – warsztaty dla dorosłych
Centrum Kultury Wilanów, ul. Kolegiacka 3
Godz. 9:30-10:30
Prowadzenie: Adrianna Łaskarzewska
Według Narodowego Funduszu Zdrowia: „Szacowana liczba osób chorych na osteoporozę w Polsce w 2022 r. to 2,1 mln, z czego 1,7 mln to kobiety”.
Dlaczego częściej kobiety chorują na osteoporozę? Kobiety po menopauzie w trakcie 5 lat klimakterium rocznie tracą 2-5% masy kostnej. Aż 50% całkowitej utraty masy kostnej przypada na okres przed menopauzą.
Przyczyną mogą być:
*zaburzenia owulacji
*niedobór progesteronu
*brak miesiączki spowodowany niskim procentem tkanki tłuszczowej
*brak ruchu, siedzący tryb życia
*niska podaż wapnia
*niedobór witaminy D
*nadmierne spożycie alkoholu
*palenie tytoniu
Praktyka yin jogi jest jedną z bezpieczniejszych form w profilaktyce osteoporozy. Yin joga redukuje osteopenię i osteoporozę. Poprzez praktykę yin jogi obciążamy tkanki głębokie, w tym kości, metodą UCISKOWĄ. Wygięcia w yin jodze działają uciskowo poprzez wciskanie kręgów w siebie nawzajem. Ściskające obciążenie zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Skręty – skręcająca siła działa pomiędzy kręgami a żebrami, co z jednej strony stanowi ucisk, a z drugiej rozciąganie. Pozostawanie w pozycjach 3-5 minut daje możliwość obciążania kości przez dłuższy czas. Dłużej obciążane kości będą silniejsze. Ponadto jednymi z ważniejszych ćwiczeń w profilaktyce osteoporozy są w pozycji stojącej wymachy ramionami i wibracje ciała. Dodatkowo wszelkie automasaże, punkty akupresurowe, praca z meridianami wspomagają profilaktykę osteoporozy.
Zabierz ze sobą swoją matę.
Koszt: 50 zł od uczestnika (wymagana płatność do 5 maja).
Zapisy od 28 kwietnia w placówkach Centrum Kultury Wilanów oraz przez stronę: www.strefazajec.pl.
